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温暖_昔年

不怕路長,只怕心老。

推荐理由用15分钟煮饭同时切好牛油果,打开金枪鱼罐头,饭好后放上牛油果金枪鱼,再撒点香松、芥末、薄盐酱油,这道拌饭就完成啦~做法虽简单,但味道却不打折扣。

如何用15min做出颜值味道超赞的金枪鱼牛油果拌饭

每天下班回到家
时间已经很晚了
感觉身体被掏空
还要忍肚饿做饭

这时是否很想来一发
快手又美味的料理
尤其是减肥的宝宝
最好是无油低卡
简直完美

自从吃了深圳某网红日式拌饭店的招牌金枪鱼牛油果拌饭后,才发现原来还有如此省事的料理:营养又美味,关键还颜值超高!

用15分钟煮饭同时切好牛油果,打开金枪鱼罐头,饭好后放上牛油果金枪鱼,再撒点香松、芥末、薄盐酱油,这道拌饭就完成啦~做法虽简单,但味道却不打折扣。牛油果绵软细腻,鱼肉与芥末搭配去腥,简直好得出奇!

-金枪鱼牛油果拌饭-

【必备食材】
熟牛油果
水浸金枪鱼罐头
(不怕胖推荐calvo油浸金枪鱼罐头)
山葵风味香松
薄盐酱油
芥末
米饭
(健身党可换为糙米)

【备选食材】
溏心蛋(丰俭由人)
寿司醋(煮饭后加入提味)
白芝麻(吃起来更香)

【做法】

1. 先将米饭下锅开煮,如果选择糙米则提前浸泡一夜。
(温度高的夏天记得放在冰箱里浸泡,否则容易坏)

2. 牛油果洗净,对半切开,去核后切片备用。

3. 饭好后将牛油果、金枪鱼罐头放入碗中,撒上香松、薄盐酱油适量,再加一点芥末。

就是如此简单,整个过程15分钟搞定!接下来就是拌好开吃啦~

健身期间教练说尽量选择高蛋白饱腹感强的食物,金枪鱼蛋白质含量高,牛油果饱腹感强,再配上低GI值的糙米,可能这就是最理想却也最好吃的主食了吧。比那些吃草的沙拉看起来有食欲多啦~

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